中國網(wǎng)9月21日訊（記者 孫靈萱）9月20日，知名媒體人楊瀾最新力作《幸福力》的新書發(fā)布會在北京舉行。發(fā)布會現(xiàn)場，楊瀾重點(diǎn)講述了《幸福力》中的核心方法論，即“幸福力六邊形”：悅納自我、積極情緒、自我成就、全情投入、培育關(guān)系和找到意義。

楊瀾最新力作《幸福力》的新書發(fā)布會現(xiàn)場。主辦方供圖

“幸福力六邊形是支撐幸福大廈的六根支柱，共同支撐起了我們的幸福感。”楊瀾認(rèn)為，幸福是一種選擇。“我閱讀了很多心理學(xué)的著作，國內(nèi)外心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，在我們的主觀幸福感當(dāng)中，有50%取決于我們的遺傳基因，有10%來自于我們的環(huán)境，而有40%來自于我們的選擇和行動。”

幸福感來源于幸福力，在楊瀾看來，“幸福力”是“發(fā)現(xiàn)、感知、創(chuàng)造、分享幸福的能力”。早在2009年，楊瀾就在《天下女人》欄目中第一次正式提出“幸福力”的概念，到現(xiàn)在已經(jīng)有14年了。14年間，楊瀾閱讀了近兩百本心理學(xué)專著，采訪了包括積極心理學(xué)之父馬丁·塞利格曼、諾貝爾經(jīng)濟(jì)學(xué)獎獲得者丹尼爾·卡尼曼、哈佛幸福課主講人泰勒·本-沙哈爾、哲學(xué)家周國平、清華大學(xué)彭凱平、北師大張西超等幾十位學(xué)者，并將前沿的心理學(xué)知識全部轉(zhuǎn)化為自己的理解容納在這本書中，結(jié)合當(dāng)下的很多社會現(xiàn)象，希望能告訴讀者幸福是可以選擇的，同時幸福也是有方法的。

楊瀾最新力作《幸福力》的新書發(fā)布會現(xiàn)場。主辦方供圖

“幸福不等于沒有痛苦，而是要找到與痛苦的共處之道；幸福也不等于永遠(yuǎn)平衡，而是在不平衡中找到新的平衡。”楊瀾坦言，在寫《幸福力》這本書的時候，也是自己感到特別焦慮和迷茫的時候，這也讓她從另一個角度理解了幸福并不是沒有痛苦，而是要學(xué)會和痛苦共處，從而也更加堅定了她寫《幸福力》這本書。因此，《幸福力》是一本在痛苦中完成的自救、自愈之書。

談及“幸福力六邊形”中的“悅納自我”時，楊瀾表示，自我是我們與世界聯(lián)系的基礎(chǔ)，也是決定每個人命運(yùn)的關(guān)鍵。當(dāng)我們意識到是為自己而活時，自由的感受會為我們帶來全新的認(rèn)識。

楊瀾最新力作《幸福力》的新書發(fā)布會現(xiàn)場。主辦方供圖

除了“悅納自我”，“幸福力六邊形”倡導(dǎo)人們擁有“積極情緒”。“生活中的確有很多不如意的地方和無力改變的事情，但是不要忘了我們身邊有的小確幸，有那些愛你的和值得你愛的人，他們是支撐你繼續(xù)向前的一種力量。”楊瀾認(rèn)為，幸福不是什么大道理，它是生活中小確幸的累積，可能是今天一杯溫度剛剛好的奶茶，可能是孩子把他胖嘟嘟的小手放到你的掌心里……

“凡是這種能夠讓我們感受到美好和愛的細(xì)微感受，其實(shí)都是我們的積極情緒，只不過我們過去常常讓這種情緒一晃而過，其實(shí)我們是可以把它留在我們的記憶當(dāng)中的。”感受小確幸，積累小愉悅，可以改變大腦的物理存在，進(jìn)而改變意識，增進(jìn)幸福感。

活動的最后，楊瀾與讀者分享到，我們的人生之所以存在意義，就是在建立“幸福力六邊形”的過程中，我們在盡可能多地與外界產(chǎn)生聯(lián)結(jié)，從而看見更多的自我。

幸福不是插在花瓶里供人觀賞的花，而是在田野里自由生長的樹。雖然我們對幸福的定義各有不同，幸福也無法通過統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)來衡量，但是我們可以通過習(xí)得幸福的能力，創(chuàng)造屬于自己的海闊天空。

楊瀾最新力作《幸福力》。主辦方供圖